Wie kann man seinen Cortisolspiegel senken, um Gewicht zu verlieren?

Der Alarm wurde nicht ausgelöst. Das Auto sprang nicht an. Die Kleidung wurde auf dem Weg zum Treffen schmutzig. Der Computer, auf dem Sie die Präsentation gehalten haben, hat sich nicht eingeschaltet. Diese Kette von Ereignissen führt dazu, dass das Cortisol in Ihrem Körper in die Höhe schiesst. Cortisolspiegel senken funktioniert auf verschiedene Weise, aber sie alle beginnen mit einer an der Realität ausgerichteten Denkweise. Zunächst müssen Sie verstehen, dass es Dinge gibt, die sich Ihrer Kontrolle entziehen. Wenn solche Situationen auftreten, sollten Sie sich nicht darauf konzentrieren. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie in Ordnung bringen können. Zu den Ratschlägen von Wohlbefinden und WW gehört es, eine To-Do-Liste zu erstellen. Vergessen Sie nicht, die einzelnen Aktivitäten nach Prioritäten zu ordnen. Die Idee ist, die anstrengendsten Aktivitäten zuerst zu erledigen und dann zu den leichteren überzugehen.

Warum macht Cortisol dick?

Sie können die Süsse oder den Salzgehalt eines Lebensmittels regulieren, indem Sie die Menge an Zucker und Salz variieren, richtig? Auf die gleiche Weise nutzt der Körper Hormone, um verschiedene Prozesse zu regulieren. Sie werden es nicht schaffen, Ihren Cortisolspiegel senken zu können, wenn Sie ständig unter Stress stehen. In einer stressigen Situation verbraucht der Körper mehr Energie. Aus diesem Grund verspüren Sie das Verlangen, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu essen. Bei manchen Menschen verschwindet das Hungergefühl nicht so leicht, was zu einer Gewichtszunahme führt. Einer der Tipps von Wohlbefinden und WW lautet: Analysieren Sie, was Sie stresst, und machen Sie dann einen Plan zur Lösung des Problems. Wenn Sie wissen, wie Sie ein Problem lösen können, können Sie das Stressniveau senken. Weitere Massnahmen, die helfen, sind Bewegung und ausreichend Schlaf.

Lassen Sie sich von WeightWatchers im Internet beraten

Das Internet ist voll von Hilfsmitteln, die es Ihnen ermöglichen, ein stressfreies Leben zu führen. Viele Menschen konzentrieren sich jedoch nur auf Dinge, die lustig sind, oder auf Themen, die sie interessieren. Um effektiv Ihren Cortisolspiegel senken zu können, sollten Sie sich auf bestimmte Arten von Aktivitäten konzentrieren, die Ihrem Körper helfen, positive Hormone wie Endorphin, Serotonin, Dopamin und Oxytocin zu produzieren. Sie wissen nicht, welche Aktivitäten Sie machen sollen? Finden Sie einen Fachblog mit nützlichen Informationen und setzen Sie diese in die Praxis um. Ein gutes Beispiel ist der Blog von Wohlbefinden und WW. Verbringen Sie 10 Minuten am Tag mit Lesen und Sie werden neue Wege entdecken, um Stress zu vermeiden. Es geht nicht darum, zu meditieren, wenn du das nicht magst. Es geht darum, Aktivitäten zu tun, die einen glücklich machen.